代孕那里最权威,卵巢早衰到底怎么调理，才能提高卵巢功能？

随着 “全面二孩 ”政策的放开，很多高龄产妇决定怀二胎。孕前到医院检查，医生做出如下诊断：卵泡数量减少，卵巢储备功能下降，生育能力下降。卵巢储备功能下降，日常生活该如何调节？

1 什么是卵巢储备功能下降？卵巢储备功能下降是指卵巢产生卵子的能力减弱，即卵子数量减少、质量下降，导致生育能力下降、性激素缺乏，表现为月经稀发、经量减少，甚至闭经，以及生育能力或性功能下降，严重影响女性的身心健康和生活质量。

临床上，在月经来潮的第二天：

1 血促卵泡激素（FSH）水平> 10IUL2 雌二醇（E2）> 80pgml 或双侧窦卵泡数< 7 3 抗苗勒管激素（AMH）< 1.1gml

均提示卵巢储备功能下降。

2 如何调节卵巢储备功能？1. 建立科学的生活方式

健康的生活方式和良好的心态是维持卵巢功能最有效的方法。

科学的生活方式有利于卵巢功能的增强

女性的生殖内分泌系统受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁，大脑皮层也受到抑制，可直接影响女性的内分泌功能。

增强保健意识，改变不良生活方式，合理安排生活节奏，做到起居有常，对保持身心健康，预防卵巢功能减退十分有益。

在日常生活中，要禁烟酒，避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等，注意饮食规律，全面摄取营养，杜绝偏食、挑食、暴饮暴食、盲目节食等不良习惯。

2、保持乐观情绪和愉快心情

调理有助于卵巢功能增强

女性长期情绪抑郁、肝气郁结直接影响卵巢功能，因此要避免情绪消极，力求时刻保持愉悦的心情。

女性要学会心理调适和情绪调节，正确对待心理冲突，可采取旅游、找朋友聊天或咨询心理医生等方式及时宣泄自己的不良情绪。

此外，通过培养兴趣爱好，如养花、听音乐、练书法、画画等，以愉悦心情，调和气血，有利于心理健康。

3、合理膳食，均衡营养

合理膳食有助于激素的分泌和释放

卵巢功能低下的女性应做到均衡饮食，合理营养，注意饮食调养，食疗进补，吃出好 “孕”。宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。

高脂肪、高胆固醇饮食易导致卵巢动脉硬化，使卵巢萎缩退化；高盐饮食影响体液代谢，应避免。

日常食物应多选择瘦肉、鱼、豆制品、蛋、奶、香菇、木耳、海带、紫菜、水果、叶菜类、冬瓜、绿豆、红豆等。

准备怀孕的女性还应该多摄入优质蛋白质，而最好的蛋白质来自鱼类。吃鱼可以避免摄入过多的脂肪，同时鱼油还含有减少炎症反应的营养成分。

为了延缓卵巢功能衰退，可以多吃豆类、小麦、黑米、葵花籽、洋葱等富含植物雌激素的食物，以及山药、核桃、猪肾等调节内分泌的食物。

此外，多摄入维生素E有助于改善卵巢功能，富含维生素E的食物有植物油、小麦胚芽、坚果、豆类、玉米等。

4、保证充足睡眠

充足的睡眠是保证身体健康的必需品。女性一定要避免长期熬夜加班，否则会直接伤津伤气，影响卵巢功能。

睡眠质量决定卵泡质量

良好的睡眠才能让卵巢功能尽快恢复，同时，习惯午睡对延缓卵巢衰老也大有裨益。

平时应注意最好在晚上11点以前入睡，因为人睡一个半小时后就可进入深度睡眠，如在晚上10～11点入睡，人的深度睡眠在午夜12点至次日凌晨3点，此时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态已进入最低谷，有利于机体功能的恢复。起床时间应以清晨5～6时为宜。

5、适当的体育活动

运动有利于新陈代谢和血液循环，可延缓器官衰老和功能衰退。专家指出，如果女性长期缺乏运动，也会对卵巢功能造成严重损害，导致卵巢功能衰退。因此，在平时生活中，女性朋友一定要注意加强体育锻炼。

运动可提高卵泡质量建议每天至少进行30分钟适宜的有氧运动，如早晚慢跑20分钟以上、爬楼梯、骑自行车、打球、做广播操、打太极拳等。锻炼要量力而行，循序渐进，持之以恒，切不可偷懒。

有资料显示，在患卵巢早衰的人群中，久坐不动的人占很大比例，切记：能走就走，能站就不要坐。

6、选择合适的保健品或中药

(1）脱氢表雄酮（DHEA）：为山药提取物。DHEA属于雄激素，是合成激素的原料。DHEA 属于雄激素，是合成激素的原料。它与女性体内的雄激素受体结合，促进卵泡发育和成熟。科学家发现，卵巢储备功能下降的患者体内雄激素水平降低，处于雄激素缺乏状态。

使用DHEA后，雄激素水平上升，卵泡数量增加，卵子和胚胎质量提高，妊娠率增加。据统计，全球约有 13 家生殖中心使用 DHEA 来改善卵巢储备功能下降妇女的妊娠结局，可作为不孕患者改善卵子质量的首选营养保健品。

补充植物雌激素可提高卵泡质量

(2）植物雌激素： 对于延缓卵巢衰老，最经典的医学方法是补充雌激素。但有些患者不适合服用雌激素制剂，专家建议这些人使用植物雌激素替代雌激素。大豆异黄酮是一种与人体非常接近的植物雌激素。女性每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，对改善雌激素水平有很好的效果。

(3）蜂王浆： 蜂王浆中含有微量的雌激素，可以弥补女性体内雌激素的不足。

(4）辅酶Q10：辅酶Q10是一种脂溶性抗氧化剂，具有抗氧化、抗疲劳、抗肿瘤、保护心脏、抗衰老、增强免疫力、改善卵巢储备功能等作用。科学家研究发现，辅酶 Q10 可以增加卵子数量，改善卵子质量，提高不孕患者的生育能力。

(5) 肌醇胆碱： 肌醇是人体必需的营养素，参与脂质代谢，具有预防动脉粥样硬化和镇静的作用。肌醇与胆碱结合可改善卵巢功能，促进排卵。

(6）中药： 中医认为卵巢储备功能下降是由于肾精不足所致，故治疗以补肾填精为主。肾精转化为肾气，肾气足则天能小便，卵巢能收藏多个卵泡。天人合一、药食同源是中医的生命之道。

枸杞百合玫瑰花茶具有补肾、疏肝、安神的功效，一年四季均可饮用，方便易行。其中，百合性平、味甘、微寒、无毒，入心、肺二经，有滋阴、润肺、止咳、安神、养心、清热、利尿的功效。中医认为，百合能补肺益肾、肺肾同补，通过补肺达到补肾的目的。药理研究证实，百合对雌二醇、卵泡刺激素和黄体生成素等激素水平有良好的调节作用。枸杞子味甘、性平，归肝、肾经。能滋补肝肾、益精明目，直接补充肾精不足，改善卵巢功能。玫瑰花味甘苦、性微温，归肝、脾、胃经，能疏肝理气、活血化瘀。

中药调理卵泡质量现代

女性在生活和事业的双重压力下，心理上呈现出思虑多、烦恼多的状态，因此常常表现出情绪波动、易怒或抑郁。中医认为，肝气郁结，则肾气不宣。只有肝气调和，肾精充足，卵巢才能发挥正常的生理功能。可以用百合10g、枸杞子10g、玫瑰花6g，沸水冲泡10分钟左右，待药物的有效成分充分解析后，放至常温即可饮用；也可以加少许冰糖、蜂蜜或大枣调味，口感会更好。

卵巢是女性生命健康的源泉和青春的动力，随着年龄的增长，卵巢储备功能不可避免地出现衰退趋势，综合调理会延缓卵巢的衰老，放慢青春的脚步，使您的生育周期延长，始终保持健康活力。

因此，女性要重视卵巢健康，注意卵巢保养。